Entraînement en salle dans la piscine à Rheinau avec Static, Dynamic, Monofin et Dynamic No-Fins. Il ne reste que quelques places disponibles!

Pendant les mois d'hiver (de début novembre à fin mai), je propose tous les vendredis soirs un entraînement guidé en piscine d'apnée à Piscine couverte Aquarina à Rheinau  ;. Cet entraînement en salle dans la pisicne comprend différents aspects qui te préparent à une expérience réussie de l'apnée :

  • Echauffement : nous préparons le corps à l'entraînement avec du yoga, du stretching, du stretching pulmonaire ainsi que des exercices de coordination et d'équilibre.
  • Statique : l'accent est mis ici sur la relaxation, le MDR (Mammalian Dive Reflex) et la tolérance au CO2. Les exercices au fond du bassin de plongée, poumons pleins et vides, activent et renforcent le réflexe de plongée. De plus, ils améliorent la flexibilité des tissus impliqués dans la respiration et nous protègent des blessures lors de la plongée.
  • Compensation de la pression : dans la fosse de plongée, nous nous entraînons à différentes techniques telles que Valsalva, Frenzel et Mouthfill. Nous pratiquons également les mouvements du duck dive dans la fosse de plongée.
  • Plongée dynamique (DYN) : sur la piste de 25 mètres qui nous est réservée, nous nous entraînons avec des palmes stéréo, des mono-palmes et des DNF (Dynamic No-Fins). Des monopalmes en silicone sont disponibles et il est possible d'obtenir les certifications Monofin Pool et DNF Pool Specialty.
  • Des objectifs individuels : Au début de la saison, tu fixes tes objectifs personnels et je t'aide à les atteindre. Nous optimisons ta technique, utilisons des analyses vidéo et travaillons sur ta tolérance au CO2. Tu reçois des plans d'entraînement sur mesure pour t'exercer de manière autonome, même à la maison. Pendant la saison, nous contrôlons régulièrement tes progrès et travaillons continuellement sur tes performances.
  • Éléments ludiques : le plaisir, la joie et la décontraction font partie intégrante de l'entraînement - ils sont la clé du succès !

  • Nombre de participants : Afin de garantir un entraînement en piscine optimal, le nombre de participants est limité à 8 personnes.
  • Frais de participation : Pour toute la saison d'hiver 2023/24, les frais de participation s'élèvent à 250 CHF (entrée à la piscine couverte en sus).
  • Des entraînements d'essai ou des participations occasionnelles sont possibles après accord. Le prix d'un entraînement individuel est de 20 CHF (plus l'entrée à la piscine couverte).
  • Des places sont disponibles : Nous avons encore quelques places d'entraînement libres pour la saison d'hiver 2023/24 !
  • Responsabilité et règles : En tant que participant(e), tu es responsable de ta propre sécurité et tu plonges dans le cadre de tes limites personnelles. Veuillez respecter les règles reconnues de l'apnée telles qu'elles sont enseignées par les fédérations de formation.
  • Conditions préalables : Tu dois avoir soit le PADI Basic Freediver, le SSI Pool Freediver, ou un certificat équivalent.

Nous nous réjouissons de ta participation et te souhaitons une expérience de plongée libre réussie!  ;

Hallenbad Aquarina Rheinau

Aquarina Rheinau Bahnreservation

Konzentration vor dem Start