Allenamento in amiente chiusi a la piscina coperta gestito professionalmente a Rheinau con Static, Dynamic, Monofin e Dynamic No-Fins.

Durante i mesi invernali (da inizio novembre a fine maggio), ogni venerdì sera offro un corso di apnea guidato in piscina presso la piscina coperta Aquarina di Rheinau . L'addestramento in piscina comprende vari aspetti che vi prepareranno a un'esperienza apneistica di successo:

  • Riscaldamento: prepariamo il corpo all'allenamento con yoga, stretching, allungamento dei polmoni ed esercizi di coordinazione ed equilibrio.
  • Statica: qui l'attenzione è rivolta al rilassamento, al MDR (Mammalian Dive Reflex) e alla tolleranza alla CO2. Gli esercizi sul fondo della piscina con i polmoni pieni e vuoti attivano e rafforzano il riflesso di immersione. Inoltre, migliorano la flessibilità dei tessuti coinvolti nella respirazione e ci proteggono dalle lesioni durante le immersioni.
  • Equalizzazione della pressione: nella fossa per i tuffi ci alleniamo a varie tecniche come Valsalva, Frenzel e Mouthfill. Esercitiamo anche i movimenti del tuffo a papera nella piscina per i tuffi.
  • Immersione dinamica (DYN): ci alleniamo con pinne stereo, monopinne e DNF (Dynamic No-Fins) sul percorso di 25 metri a noi riservato. Sono disponibili monopinne in silicone ed è possibile ottenere le certificazioni di specialità monopinna in piscina e DNF in piscina.
  • Obiettivi individuali: All'inizio della stagione, stabilite i vostri obiettivi personali e io vi sostengo nel raggiungerli. Ottimizziamo la tecnica, utilizziamo analisi video e lavoriamo sulla tolleranza alla CO2. Riceverete piani di allenamento personalizzati, in modo da potervi esercitare autonomamente anche a casa. Durante la stagione, verificheremo regolarmente i vostri progressi e lavoreremo continuamente sulle vostre prestazioni.
  • Elementi ludici: divertimento, svago e relax sono parte integrante dell'allenamento e sono la chiave del successo!

  • Numero di partecipanti: per garantire una formazione ottimale in piscina, il numero di partecipanti è limitato a 8 persone.
  • Quota di partecipazione: la quota di partecipazione per l'intera stagione invernale 2023/24 è di 250 franchi (più l'ingresso alla piscina coperta).
  • Sono possibili sessioni di prova o partecipazioni occasionali su prenotazione. Il costo di un allenamento individuale è di 20 franchi (più l'ingresso alla piscina coperta).
  • Posti liberi: Abbiamo ancora alcuni posti di formazione disponibili per la stagione invernale 2023/24!
  • Responsabilità e regole: Il partecipante è responsabile della propria sicurezza e deve immergersi entro i propri limiti personali. Si prega di rispettare le regole dell'apnea riconosciute e insegnate dalle associazioni di formazione.
  • Prerequisiti: È necessario essere in possesso del PADI Basic Freediver, del SSI Pool Freediver o di un certificato equivalente.

Attendiamo con ansia la vostra partecipazione e vi auguriamo un'esperienza apneistica di successo!

Hallenbad Aquarina Rheinau

Aquarina Rheinau Bahnreservation

Konzentration vor dem Start