Professionell geführtes Freediving Schwimmbad Training in Rheinau mit Static, Dynamic, Monofin und Dynamic No-Fins. Nur noch wenige Plätze verfügbar!
In den Wintermonaten (von Anfang November bis Ende Mai) biete ich jeden Freitagabend ein geführtes Freediving Schwimmbad Training im Hallenbad Aquarina in Rheinau an. Dieses Pool Training umfasst verschiedene Aspekte, die dich auf ein erfolgreiches Freediving-Erlebnis vorbereiten:
- Warm-up: Wir bereiten den Körper mit Yoga, Stretching, Lung-Stretching sowie Koordinations- und Balanceübungen auf das Training vor.
- Static: Hier liegt der Fokus auf Entspannung, MDR (Mammalian Dive Reflex) und CO2-Toleranz. Übungen am Grund des Sprungbeckens mit voller und leerer Lunge aktivieren und verstärken den Tauchreflex. Zudem verbessern sie die Flexibilität des an der Atmung beteiligten Gewebes und schützen uns beim Tauchen vor Verletzungen.
- Druckausgleich: In der Sprunggrube trainieren wir verschiedene Techniken wie Valsalva, Frenzel und Mouthfill. Die Bewegungsabläufe des Duckdives üben wir ebenfalls im Sprungbecken.
- Dynamisches Tauchen (DYN): Auf der für uns reservierten 25-Meter-Bahn trainieren wir mit Stereoflossen, Monoflosse und DNF (Dynamic No-Fins). Silikon-Monoflossen stehen zur Verfügung, und es besteht die Möglichkeit, Monofin Pool und DNF Pool Specialty Zertifizierungen zu erlangen.
- Individuelle Ziele: Zu Beginn der Saison setzt du deine persönlichen Ziele, und ich unterstütze dich dabei, diese zu erreichen. Wir optimieren deine Technik, nutzen Videoanalysen und arbeiten an deiner CO2-Toleranz. Du erhältst maßgeschneiderte Trainingspläne, um auch zu Hause selbstständig zu üben. Während der Saison überprüfen wir regelmäßig deinen Fortschritt und arbeiten kontinuierlich an deiner Performance.
- Spielerische Elemente: Spass, Freude und Lockerheit sind fester Bestandteil des Trainings – sie sind der Schlüssel zum Erfolg!
- Teilnehmerzahl: Um ein optimales Freediving Schwimmbad Training zu gewährleisten, ist die Teilnehmeranzahl auf 8 Personen und Trainer begrenzt.
- Teilnahmegebühr: Für die gesamte Wintersaison 2023/24 beträgt die Teilnahmegebühr 250 CHF (zzgl. Eintritt ins Hallenbad).
- Schnuppertrainings oder gelegentliche Teilnahmen sind nach Absprache möglich. Die Gebühr für ein Einzeltraining beträgt 20 CHF (zzgl. Eintritt ins Hallenbad).
- Freie Plätze: Wir haben noch einige freie Trainingsplätze für die Wintersaison 2023/24!
- Verantwortung und Regeln: Als TeilnehmerIn trägst du die Verantwortung für deine eigene Sicherheit und tauchst innerhalb deiner persönlichen Grenzen. Bitte halte dich an die anerkannten Freediving-Regeln, wie sie von den Schulungsverbänden gelehrt werden.
- Voraussetzungen: Du solltest entweder den PADI Basic Freediver, den SSI Pool Freediver, oder ein äquivalentes Zertifikat besitzen.
Wir freuen uns auf deine Teilnahme und wünschen dir ein erfolgreiches Freediving-Erlebnis!
